선크림 SPF 몇이 좋을까, SPF·PA 뜻과 상황별 선택법

선크림 SPF가 무슨 뜻인지 헷갈리셨나요.

SPF 30과 SPF 50 중 어떤 걸 사야 하는지도 고민되는 경우가 많습니다.

사실 SPF 숫자가 높다고 무조건 좋은 것은 아닙니다. SPF는 높아질수록 UVB 차단 효과가 커지지만, 일정 수준을 넘으면 그 증가 폭은 크지 않습니다. 가장 높은 숫자만 찾기보다 활동 시간과 장소에 맞게 고르는 것이 중요합니다.

선크림 SPF 뜻, PA와 무엇이 다를까

피부에 주로 영향을 주는 자외선은 UVA와 UVB입니다.

선크림의 SPF는 UVB를 얼마나 막아주는지 나타내는 지수입니다. UVB는 피부를 붉게 태우고 화상을 일으키는 자외선입니다.

PA는 UVA를 얼마나 막아주는지 나타내는 등급입니다. PA+부터 PA++++까지 네 단계로 표시하며, 플러스가 많을수록 UVA 차단 효과가 좋다는 뜻입니다.

선크림 SPF 몇이면 충분할까

세계보건기구와 미국피부과학회는 노출되는 피부에 UVA와 UVB를 함께 차단하는 SPF 30 이상의 제품을 사용할 것을 권장합니다.

국내 제품을 고를 때는 출퇴근이나 짧은 외출용으로 SPF 30 이상과 PA+++ 이상을 기본 선택 기준으로 삼을 수 있습니다.

등산이나 물놀이처럼 오랜 시간 강한 햇빛에 노출되는 날에는 SPF 50+이면서 PA++++, 내수성 표시가 있는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 국내 제품은 SPF 50을 넘으면 구체적인 숫자 대신 SPF 50+로 표시됩니다.

선크림 SPF 숫자가 높다고 무조건 좋은 게 아닌 이유

그럼 그냥 제일 높은 지수의 선크림을 사면 되는 것 아니냐고 생각할 수 있습니다.

SPF가 높더라도 PA 등급이 낮으면 UVA 차단 효과는 상대적으로 부족할 수 있습니다. 따라서 제품을 고를 때는 SPF와 PA를 함께 확인해야 합니다.

SPF가 높다고 모든 제품이 더 자극적인 것은 아닙니다. 다만 민감한 피부라면 향료와 알코올, 자외선 차단 성분, 제형을 함께 확인하는 것이 좋습니다. 사용 중 붉어짐이나 가려움 같은 이상 반응이 나타나면 사용을 중단해야 합니다.

실내에서도 선크림을 발라야 할까

실내에 있다고 자외선 노출이 완전히 사라지는 것은 아닙니다.

일반적인 창유리는 UVB는 상당 부분 막지만 UVA는 일부 통과할 수 있습니다. 햇빛이 오래 들어오는 창가에서 생활하거나 운전하는 시간이 길다면 실내에서도 자외선 차단에 신경 쓰는 것이 좋습니다.

흐린 날에도 외출하거나 창가에서 오랜 시간을 보낸다면 가벼운 제형의 자외선 차단제를 바르는 것이 도움이 됩니다.

선크림 SPF 효과를 제대로 내려면 순서와 양이 중요합니다

아무리 높은 SPF 제품을 골라도 너무 적게 바르거나 고르게 펴 바르지 않으면 제품에 표시된 차단 효과를 충분히 얻기 어렵습니다.

첫째, 순서입니다. 선크림은 토너와 로션, 크림 등 기초화장을 마친 뒤 메이크업 전에 바릅니다. 바른 뒤 잠시 두었다가 메이크업하면 선크림이 밀리거나 지워지는 것을 줄일 수 있습니다.

둘째, 양입니다. 제품에 표시된 사용법을 먼저 확인하되, 얼굴과 목에는 빈틈이 생기지 않도록 충분한 양을 펴 바릅니다. 흔히 검지와 중지에 길게 짠 두 손가락 분량을 참고하지만, 제품 제형과 바르는 범위에 따라 양은 달라질 수 있습니다.

셋째, 덧바르기입니다. 땀이나 피지, 마찰로 시간이 지나면 효과가 줄어듭니다. 미국피부과학회는 야외에서는 약 두 시간마다 덧바르고, 수영하거나 땀을 많이 흘린 뒤에는 다시 바를 것을 권장합니다.

자외선이 강한 날에는 선크림과 함께 그늘, 모자, 긴소매 옷 같은 물리적 차단 방법도 활용하는 것이 좋습니다.

선크림 SPF, 이렇게 바르면 됩니다

기초화장을 마친 뒤 얼굴과 목에 고르게 바릅니다.

외출 약 15분 전에 선크림을 바릅니다.

야외에서는 두 시간마다 덧바릅니다.

수영하거나 땀을 많이 흘린 뒤에는 다시 바릅니다.

일상적인 외출에는 SPF 30 이상을 기본으로 고르고, 장시간 야외 활동에는 SPF 50+, PA++++와 내수성 표시를 확인하세요. 제품의 지수만큼 충분한 양과 주기적인 덧바르기도 중요합니다.

자주 묻는 질문

선크림 SPF 50은 매일 써도 되나요. 일상적인 출퇴근이나 짧은 외출에는 SPF 30 이상을 기본으로 선택할 수 있습니다. SPF 50 제품도 매일 사용할 수 있지만, 피부에 잘 맞고 부담 없이 꾸준히 바를 수 있는 제품을 고르는 것이 중요합니다.

실내에서도 선크림을 덧발라야 하나요. 햇빛이 거의 들지 않는 실내에 계속 머문다면 야외 활동 때처럼 두 시간마다 덧바를 필요는 없습니다. 다만 햇빛이 드는 창가에서 오래 생활하거나 오후에 다시 외출한다면 덧바르는 것이 좋습니다.

화장 위에 선크림은 어떻게 덧바르나요. 선스틱이나 자외선 차단 기능이 있는 쿠션을 활용할 수 있지만, 가볍게 한두 번 바르는 것만으로는 충분한 양을 채우기 어려울 수 있습니다. 장시간 야외 활동이 예정돼 있다면 메이크업을 가볍게 하고, 덧바르기 쉬운 제품을 준비하는 것이 좋습니다.

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참고자료 식품의약품안전처, 자외선차단제 SPF·PA 표시 기준 세계보건기구(WHO), Radiation: Protecting against skin cancer 미국피부과학회(AAD), How to apply sunscreen